O verão é uma época propícia para a prática de exercícios ao ar livre, aproveitando os dias ensolarados. No entanto, é crucial estar ciente dos cuidados necessários ao se exercitar sob o calor intenso. Este artigo explora dicas e precauções fundamentais para garantir uma prática segura e eficaz durante os meses mais quentes. 1. Hidratação …
EXERCÍCIOS SOB O SOL: CUIDADOS ESSENCIAIS PARA ATIVIDADES NO CALOR Read More »
Exercícios físicos desempenham um papel importante na perda de peso e na manutenção da saúde. Lembre-se de que a perda de peso é uma combinação de dieta saudável e atividade física. Aqui estão alguns exercícios que podem ajudar a perder peso: Lembre-se de que a consistência é fundamental. É importante encontrar uma atividade que você …
Você pode definir metas de tamanho olímpico para suas atividades físicas, mesmo no caso de atletas iniciantes. Por isso separamos algumas dicas pra você ! 1. Encontre sua criança interior: É preciso encontrar algo que nos dê prazer quando somos atletas iniciantes. Se você não tem certeza do qual esporte escolher, escolha algo que se adapte …
O estímulo para pedalar aparece por vários motivos. Um deles é a busca por uma maior qualidade de vida, um dos grandes benefícios de pedalar para qualquer pessoa. Se ainda faltam motivos para você pedalar, precisa saber que mesmo pedalando poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente. Portanto, …
Inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Essa forma de respiração é popularmente conhecida como uma das mais eficazes para oxigenar o organismo, pois o ar entra quente e filtrado no pulmão. Contudo, durante a prática esportiva, a maneira de respirar não precisa seguir um padrão único, afinal, conforme o exercício físico, é preciso realizar …
O sedentarismo é considerado um fator de risco para várias doenças, como obesidade, aumento do colesterol e da pressão arterial. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o quinto país mais sedentário do mundo e lidera o ranking na América do Sul, já que o problema atinge cerca de 45% …
5 EXERCÍCIOS PERFEITOS PARA SAIR DO SEDENTARISMO Read More »
Musculação é o nome popular para treinamento resistido ou treinamento contra a resistência, sendo a principal modalidade praticada nas academias, tem como objetivos a: hipertrofia muscular, resistência muscular, fortalecimento e prevenção da musculatura a fim de evitar lesões. A musculação envolve duas grandes áreas de estudo da Educação Física, Fisiologia e Biomecânica, analisando as adaptações agudas e crônicas decorrentes da aplicação de …
Os equipamentos para treinar em casa precisam ser leves, portáteis e fáceis de guardar e manusear. Também devem ser versáteis ao ponto de um mesmo acessório trabalhar vários grupos musculares, permitindo a execução de mais de um tipo de exercício. Possuir uma pequena academia em casa não exige grandes custos, desde que você se concentre …
