Na esfera fisiológica, a prática esportiva estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina. Isso vai ajudar a reduzir a ansiedade. Já o ganho de condicionamento e a mudança física contribuem para a melhora da autoimagem. Na esfera social, o esporte promove a interação com outras pessoas, …
Quando temos empatia, sabemos nos colocar no lugar do outro, sabemos entender seus anseios e problemas, sabemos compreender os seus sentimentos. Tudo isso na perspectiva do outro, conforme seus valores e suas crenças. Na verdade, a pessoa empática aceita a diferença, entende que as pessoas reagem de forma distinta diante de determinadas situações. Por exemplo, algumas mulheres, sentem-se realizadas sem …
Existem doenças que não temos como prevenir. Por outro lado, também há aquelas que já têm suas causas conhecidas. Dessa forma, vale a pena adotar algumas posturas simples no dia a dia para diminuir as chances de que elas apareçam.
Não é de hoje que pessoas sofrem com estresse e ansiedade, porém, em tempos de pandemia temos visto os números aumentarem cada vez mais. Pensando em como poderíamos ajudar, separamos alguns exercícios de respiração que vão te auxiliar a relaxar e evitar futuras crises.
É preciso ter uma boa noite de sono para que nossas forças sejam renovadas, nossa mente e corpo descanse.
Para iniciar uma rotina de atividades, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas 1 sequência de repetições da primeira vez.
Em tempos de pandemia onde ficamos isolados por um bom tempo, parte da população ganhou aqueles indesejáveis ”quilinhos a mais”.
Para que uma atividade se torne um hábito, ela precisa ser repetida todos os dias.
